Yoshga qarshi parvarish: qachon boshlash va qanday vositalardan foydalanish kerak

Qachon yoshga qarshi parvarish haqida o'ylash kerak

Har bir inson o'z tezligida qariydi, ammo dermatologlar anti-age vositalarini qachon qo'llash kerakligi haqida umumiy tavsiyalar berishadi. Odatda, ekspertlar 25-30 yoshdan boshlab anti-age parvarishni boshlashni tavsiya qiladilar. Bu yoshda teri kollagen yo'qotishni boshlaydi va birinchi mayda ajinlar, elastiklikning pasayishi paydo bo'ladi. Qarishning aniq belgilarini kutmasdan, oldindan harakat qilish eng samarali strategiyadir.

Nima uchun 25-30? Bu fiziologiya bilan bog'liq: 25 yoshdan keyin kollagen sintezi yiliga taxminan 1% ga sekinlashadi. Kollagen terining elastikligi va tarangligini ta'minlaydigan oqsil. Uni yo'qotish nozik chiziqlar paydo bo'lishiga, tonusning pasayishiga olib keladi. Shuningdek, hujayralarning yangilanishi sekinlashadi, birinchi pigment dog'lari, xiralik paydo bo'lishi mumkin. 30 yoshga kelib, ko'pchilikda tabassum qilganda ko'z atrofida "g'oz panjalari" seziladi - bu anti-age boshlash uchun signal.

Biroq, bu 20 yoshda hech qanday parvarish kerak emas degani emas. 25 yoshgacha asosiy e'tibor - profilaktika: sifatli namlash, quyoshdan himoya qilish, sog'lom turmush tarzi. Yoshlikda SPF va antioksidantli krem - bu qarishni kechiktirishga qo'yilgan sarmoya. Ammo retinol yoki lifting kremlari kabi "og'ir artilleriya"ni vaqtidan oldin ishlatmaslik kerak - juda erta qo'llash tirnash xususiyatini keltirib chiqarishi mumkin.

Xulosa qilamiz:

• 25 yoshgacha - asosiy parvarish (yuvish, namlash, SPF), bir xil rang uchun C vitamini, niatsinamid bilan engil zardoblar mumkin.

• 25-30 yosh - birinchi anti-age mahsulotlarini kiritish vaqti: antioksidantli zardoblar, kollagenli engil vositalar, birinchi ajinlarga qarshi kremlar (ayniqsa ko'zlar uchun).

• 30 yoshdan keyin - allaqachon paydo bo'lgan o'zgarishlarga qarshi kurashish va yangilarining oldini olishga qaratilgan to'liq yoshga qarshi parvarishni boshlash.

• 40 yoshdan keyin - odatda yanada intensiv parvarish talab qilinadi: lifting zardoblari, faol moddalarning yuqori konsentratsiyalari, ehtimol professional muolajalarni qo'shish.

Albatta, ko'p narsa turmush tarziga bog'liq. Agar inson faol quyoshda toblansa, cheksa yoki teriga g'amxo'rlik qilmasa, qarish belgilari 27 yoshda ham paydo bo'lishi mumkin. Kimdir esa 35 yoshda ham minimal ajinlarga ega. Shuning uchun teringizni tinglang: tonusning pasayishini, mayda ajinlarni, xiralikni sezsangiz - demak, vaqti keldi.

Yoshga qarshi parvarishning asosiy komponentlari

"Anti-age" haqida gap ketganda, darhol bir nechta yulduzli ingredientlar esga tushadi:

• Retinol va retinoidlar. Yoshartirishning oltin standarti. Retinol (A vitamini) hujayralarning yangilanishini, kollagen sintezini rag'batlantiradi, relyefni tekislaydi. U ajinlarni kamaytirishi isbotlangan. Retinolning past konsentratsiyalaridan (0,1% - 0,3%) taxminan 30 yoshdan boshlash mumkin, 35 yoshdan keyin esa zarurat bo'lsa, konsentratsiyani oshirish yoki retsept bo'yicha retinoidlarga (tretinoin, adapalen) o'tish mumkin. Faqat kechasi va har doim kunduzi SPF bilan ishlatish kerak, chunki teri quyoshga sezgir bo'ladi.

• C vitamini. Kuchli antioksidant, erkin radikallardan himoya qiladi, kollagen sinteziga yordam beradi, pigmentatsiyani yoritadi. Uni 25-30 yoshdan boshlab ertalabki parvarishga kiritish yaxshi. 10-15% C vitamini (askorbin kislotasi) bo'lgan zardob yorqinlik va so'lishning oldini olish uchun ishlaydi.

• Peptidlar. Bular oqsillarning fragmentlari bo'lib, ularning ba'zilari teri hujayralariga ko'proq kollagen ishlab chiqarish yoki mikro-mushaklarni bo'shashtirish uchun "signal berish" qobiliyatiga ega. Peptidlar mashhur: matrikinalar (masalan, Matrixyl), mis peptidlar, argirelin (botoksga o'xshash ta'sir). Peptid zardoblari va kremlari 30-35 yoshdan keyin retinolga yumshoqroq alternativa sifatida yoki u bilan birgalikda yaxshi.

• Gialuron kislotasi. Yoshartirishdan ko'ra ko'proq namlaydi, ammo namlangan teri yoshroq ko'rinadi. Deyarli barcha "birinchi ajinlarga qarshi" kremlar tarkibiga kiradi, mayda chiziqlarni namlik bilan to'ldiradi. Har qanday yoshda mos keladi, ayniqsa 20-30 yoshda ta'siri sezilarli.

• AHAs (kislotalar). Alfa-gidroksi kislotalar (glikol, sut) terining yuzasini eksfoliatsiya qiladi, yangilanishni rag'batlantiradi, mayda ajinlar va pigment dog'larini yo'qotadi. Piling kurslari yoki oz miqdordagi kislotalar (masalan, 5-10% glikol kislotali tungi krem) bilan kremni 30 yoshdan keyin ishlatish terini silliq va yorqin saqlashga yordam beradi.

• Antioksidantlar. C vitaminidan tashqari, E vitamini, niatsinamid (B3 vitamini), koenzim Q10, yashil choy ekstrakti, resveratrol foydalidir. Ular qarishni keltirib chiqaradigan erkin radikallarni neytrallaydi. Antioksidantli mahsulotlar 25 yoshdan boshlab va undan keyin ham mos keladi. Masalan, 5% niatsinamidni har kuni ishlatish mumkin - u yuz rangini yaxshilaydi, to'siqni mustahkamlaydi va rangni biroz tekislaydi.

• Kollagen, elastin, aminokislotalar. Kremlarga ko'pincha gidrolizlangan kollagen qo'shiladi - molekulalar terini vaqtincha namlaydi va tortadi. Elastin elastiklikni oshiradi. Bular yaxshi qo'shimchalar, ammo ular ko'proq yuzada ishlaydi. 30 yoshdan boshlab "kollagenli" kremlardan foydalanishni boshlash mumkin - yomon bo'lmaydi, garchi ular ko'proq namlovchi sifatida ishlasa ham.

• SPF - anti-age ning eng muhim elementi! Agar teringizni quyoshdan himoya qilmasangiz, qimmat zardoblarni ishlatishning ma'nosi yo'q. UV - qarishning ko'rinadigan belgilarining 80% gacha sababchisi. Shuning uchun SPF30+ li kremni har kuni yil bo'yi - majburiydir. Bu hatto 20 yoshda ham eng oddiy va samarali yoshga qarshi qadamdir.

Yoshga qarab parvarish: nimani ishlatish kerak

20+ yosh: Asosiy e'tibor - profilaktika. Yaxshi tozalovchi gel, teri turiga mos namlovchi krem, SPF li vosita. Engil antioksidantli zardobni (masalan, 5% niatsinamid yoki 5-10% C vitamini, agar tirnash xususiyati bo'lmasa) kiritish mumkin. Kechqurun - terini yangilash uchun haftada bir marta meva kislotalari bilan engil krem mumkin. Maxsus "anti-age 20+" kremlar ko'pincha marketing hiylasi; terini sifatli namlash va himoya qilish kifoya.

25-30 yosh: "Birinchi ajinlar" vositalarini qo'shish vaqti. Ko'z atrofidagi teriga e'tibor bering - u nozikroq va u yerda chiziqlar ertaroq paydo bo'ladi. Peptidlar yoki 0,1% retinolli ko'z kremi - ajoyib sarmoya. Yuz uchun: ertalab SPF ostiga C vitaminli zardob, kechqurun esa yangilanishni rag'batlantirish uchun haftada bir necha marta namlovchi zardobni AHA kislotasi (masalan, 5% sut kislotasi) bilan almashtirish mumkin. Namlovchi kremni birinchi anti-age komponentlari: kollagen, antioksidantlar, o'sha peptidlar bilan kremga almashtirish mumkin. Bunday kremlar odatda "25+" yoki "30+" deb belgilanadi. Ular yumshoq ta'sir qiladi, faol namlaydi va oziqlantiradi. Masalan, koenzim Q10 li krem - Q10 hujayralar energiyasini qo'llab-quvvatlaydi va 25-35 yoshlar uchun yaxshi antioksidant hisoblanadi. Har kuni SPF dan foydalanishni davom ettirish majburiydir.

30-40 yosh: Bu yerda allaqachon yanada faol narsalarni kiritish kerak. Retinol - 30 yoshdan keyin asosiy komponent. 0,3% retinolli krem yoki zardobdan boshlang. Haftada 1-2 marta kechasi, asta-sekin kunora (teri moslashishi kerak) qo'llang. Retinol mayda ajinlarni kamaytirishga, ovalni tortishga, teshiklarni toraytirishga yordam beradi. Agar retinol hali ham qo'rqinchli bo'lsa, uning o'rniga kechqurun peptidlar va niatsinamidli zardobdan foydalanish mumkin - bu yumshoqroq variant. Kunduzi avvalgidek C vitamini + SPF, yoki C + E + ferul kislotasi (kuchli antioksidant kokteyl, masalan, SkinCeuticals CE Ferulic zardobi - etalon, ammo arzonroq analoglari ham bor) kombinatsiyasini sinab ko'rishingiz mumkin. Yuz kremini yanada oziqlantiruvchi, kechasi ceramides va yog'lar bilan kremga almashtirish mumkin - yosh o'tgan sayin teriga ko'proq lipidlar kerak bo'ladi. Bo'yin va dekolte sohasini ham unutmaymiz - u yerga ham yuzga ishlatiladigan vositalarni, ammo ko'proq miqdorda qo'llash mumkin. Vaqti-vaqti bilan (oyiga/chorakda bir marta) kislotali piling kursini (salonda yoki AHA li uy maskalari) qilish yaxshi - bu yuz rangini yangilaydi, o'lik hujayralarni olib tashlaydi, dermani rag'batlantiradi. 35 yoshdan keyin qo'shimcha namlash uchun haftada 1-2 marta lifting effektli maskalar yoki kollagenli mato maskalarini qo'shish foydalidir.

40+ yosh: Bu davrda yanada sezilarli yoshga bog'liq o'zgarishlar paydo bo'ladi: ajinlar chuqurlashadi, oval "suzishi" mumkin, pigment dog'lari paydo bo'ladi, teri nozikroq va quruqroq bo'ladi. Parvarish maksimal darajada to'yingan bo'ladi:

• Retinoidlar - agar retinol bilan tajriba bo'lsa, yanada kuchliroqlariga o'tish mumkin. Masalan, 1% retinol yoki tretinoin (0,025-0,05%) uchun shifokor retsepti - ammo ular bilan ehtiyot bo'lish kerak, albatta dermatolog nazorati ostida, chunki ular tirnash xususiyatini keltirib chiqarishi mumkin. Ammo retsept bo'yicha retinoidlarning ta'siri kuchli - ajinlarni tekislaydi va terining tuzilishini yaxshilaydi.

• Peptidlar - majburiy, ertalabki kremga va kechqurungi kremga (masalan, ertalab krem ostiga peptid zardoblari, kechasi - retinol) qo'shish mumkin.

• Intensiv namlash va oziqlantirish - qalin teksturali kremlar, shea, avokado yog'lari, skvalan bilan. Retinolli yoki retinozsiz tungi oziqlantiruvchi krem - sxemaga bog'liq.

• Maxsus lifting vositalari: lifting polimerlari bilan zardoblar (plyonka hisobiga tortishni beradi), botoks effektli kremlar (argirelin bilan). Ular vaqtinchalik effekt beradi, ammo ko'pchilikka tez o'zgarish uchun yoqadi.

• Bo'yin va dekolte haqida unutmaymiz: bu zonalar uchun alohida krem tanlang yoki yuz kremlarini, ammo ko'proq miqdorda qo'llang. Bo'yin terisi nozik, unga ko'pincha e'tibor berilmaydi, ammo u yoshni oshkor qiladi.

• Maskalar va muolajalar: 40+ yoshda allaqachon salon parvarishini qo'shish kerak: professional pilinglar, yuz massaji, mikroto'lqin terapiyasi, in'eksiyalar (xohishga va ko'rsatmalarga ko'ra). Uy maskalari - alginat, kollagen, tungi maskalar - haftada 2 marta muntazam ravishda qo'llanilishi kerak.

• Ko'z kremlari: 40 yoshdan keyin deyarli barchada ko'z atrofida ajinlar bor. Kuchli ko'z kremi kerak - retinol, peptidlar bilan, yoki hatto ko'z ostiga o'sha tretinoinni mikrodozalarda ishlatish (ehtiyot bo'ling!). Ko'plab brendlar 40+ yoshlar uchun lifting aplikatorli ko'z kremlari qatoriga ega, sinab ko'ring va natija beradiganini toping.

Muhim nuqta: izchillik va doimiylik. Yoshga qarshi parvarish - bu marafon. Bir oy krem surtib, mo''jizalar kutish yetarli emas. Doimiy ravishda g'amxo'rlik qilish kerak, shunda yillar o'tib, siz parvarishga e'tibor bermagan tengdoshlaringizdan yoshroq ko'rinayotganingizni sezasiz.

Qo'shimcha maslahatlar

• Sog'lom turmush tarzi: Kosmetika yordam beradi, ammo turmush tarzi muvaffaqiyatning yarmini hal qiladi. To'g'ri ovqatlanish (ko'proq sabzavot/mevalar, Omega-3, kamroq shakar), yetarli uyqu, chekishni tashlash, alkogolda me'yor - bularning barchasi qarishni sekinlashtiradi. Masalan, chekish kollagen ishlab chiqarishni keskin kamaytiradi - agar siz kuniga bir quti cheksangiz, eng yaxshi krem ham yordam bermaydi.

• Gimnastika va yuz massaji: Hozirda feysbilding, yuz yogasi mashhur. To'g'ri mashqlar mushaklar tonusini va ovalni biroz yaxshilashi mumkin. Massaj (qo'l, guasha, bankalar) qon aylanishini yaxshilaydi, shishlarni yo'qotadi - yuz yangiroq ko'rinadi. Asosiysi - to'g'ri texnikani o'rganish yoki mutaxassisga murojaat qilish.

• Haddan oshirmang: Yoshlikka intilishda zarar yetkazmaslik muhim. Bir vaqtning o'zida juda ko'p faol moddalar (masalan, retinol + kislotalar + C vitamini + piling) - tirnash xususiyatini va to'siqning buzilishiga olib kelishi mumkin, bu esa doimiy yallig'lanish tufayli qarishni tezlashtiradi. Shuning uchun yangi vositalarni asta-sekin kiriting, teringizni tinglang. Kamroq, ammo yaxshiroq - 1-2 kuchli ingredientni tanlang va ularning atrofida parvarishni quring.

• Parvarishning muntazamligi: Ertalab va kechqurun tozalash-parvarish - o'tkazib yubormasdan. "Makiyaj bilan uxlash" yo'q - bu taqiqlangan (biz makiyaj bilan uxlash erta ajinlarga va boshqa muammolarga olib kelishini yozgan edik). Intizom - muvaffaqiyat garovi.

• Kosmetolog maslahati: Har bir-ikki yilda bir marta kosmetologga tashrif buyurish, terining holatini baholash, ehtimol professional parvarish kursidan o'tish yaxshi. Mutaxassis sizning xususiyatlaringizni (masalan, kuperoz, yetuk yoshdagi akne va boshqalar) hisobga olgan holda siz uchun aniq sxemani tavsiya qilishi mumkin.

Xulosa

Yoshga qarshi parvarish - bu sarmoya kabi: qancha ertaroq va oqilona sarmoya kiritsangiz, kelajakda yosh teri ko'rinishida shuncha ko'p dividend olasiz. Yoshlikni saqlash haqida yoshlikdan (25+) o'ylashni boshlash kerak, yillar o'tgan sayin "artilleriya"ni asta-sekin kuchaytirib borish kerak. Esda tutingki, qarishga qarshi universal vosita yo'q, kompleks yondashuv muhim: sifatli kosmetika + sog'lom odatlar + quyoshdan himoya.

femi.uz assortimentida ko'plab anti-age vositalari mavjud: demokratik (retinolli The Ordinary, peptidli zardoblar) dan lyuks (Estee Lauder Advanced Night Repair, Drunk Elephant, La Mer seriyalari) gacha. Siz o'zingizning yoshingiz va byudjetingizga mos parvarishni tanlashingiz mumkin. Asosiysi - boshlash va uni muntazam ravishda bajarish. Vaqt o'taversin, ammo to'g'ri parvarish bilan teringiz ko'p yillar davomida sizni taranglik, yorqinlik va sog'lik bilan xursand qiladi!

Kalit so'zlar: yoshga qarshi parvarish, anti-age qachon boshlash kerak, 30+ parvarish, retinol ajinlar, ajinlarga qarshi yuz kremlari top, anti-age kosmetika